Soulager une tendinite d’Achille avec l’ostéopathie
La tendinite d’Achille est une inflammation douloureuse du tendon situé à l’arrière de la cheville, reliant le mollet au talon.
Fréquente chez les sportifs, notamment les coureurs et les joueurs de sports collectifs, elle peut également toucher des personnes sédentaires après un effort inhabituel ou une mauvaise posture prolongée.
À Lyon, l’ostéopathie offre une approche naturelle et complémentaire pour soulager la douleur et favoriser la guérison.
Comprendre la tendinite d’Achille
Le tendon d’Achille est le plus puissant du corps humain. Il supporte d’importantes contraintes à chaque pas, saut ou course.
Une tendinite survient lorsque ce tendon subit des microtraumatismes répétés, entraînant une inflammation.
Causes fréquentes :
- Surmenage sportif (augmentation brutale de l’entraînement)
- Mauvaises chaussures ou semelles usées
- Sols durs ou irréguliers
- Raideur des mollets
- Mauvaise posture ou déséquilibre biomécanique
Les symptômes incluent une douleur à l’arrière de la cheville, souvent plus intense le matin ou après l’effort, et parfois une sensation de chaleur ou un gonflement.
Le rôle de l’ostéopathie dans la tendinite d’Achille
L’ostéopathie vise à traiter la cause mécanique et pas seulement la douleur.
Lors d’une séance, l’ostéopathe va :
- Évaluer la posture et la marche pour repérer un déséquilibre qui surcharge le tendon.
- Examiner la mobilité des articulations (cheville, genou, hanche, bassin) pour corriger les restrictions.
- Détendre les muscles et fascias liés au tendon, afin de réduire la tension et l’inflammation.
- Donner des conseils personnalisés pour éviter la récidive (étirements, renforcement, adaptation du sport).
En travaillant sur la globalité du corps, l’ostéopathie aide à redistribuer les contraintes et à accélérer la récupération.
Techniques ostéopathiques utilisées
Selon le bilan, l’ostéopathe peut employer :
- Techniques articulaires douces pour améliorer la mobilité de la cheville et du pied.
- Travail myofascial pour relâcher les tensions musculaires du mollet.
- Techniques viscérales si un trouble de circulation ou de posture est impliqué.
- Correction posturale globale en agissant sur le bassin et la colonne.
Ces approches, associées à un repos relatif et aux recommandations médicales, optimisent le processus de guérison.
Prévention et récupération
En plus des soins ostéopathiques, certaines habitudes favorisent la guérison et préviennent les rechutes :
- Étirements doux du mollet après l’effort
- Renforcement musculaire progressif des jambes
- Choix de chaussures adaptées et remplacement régulier
- Augmentation progressive de l’intensité des entraînements
- Hydratation suffisante pour maintenir l’élasticité des tissus
Un suivi ostéopathique régulier à Lyon peut être bénéfique, surtout pour les sportifs pratiquant la course à pied, le trail ou les sports collectifs.
Quand consulter un ostéopathe à Lyon ?
Il est conseillé de consulter rapidement si :
- La douleur persiste plus de quelques jours malgré le repos
- Elle revient à chaque reprise du sport
- Vous ressentez une gêne même dans les activités quotidiennes
- Vous souhaitez éviter une évolution vers une tendinopathie chronique
L’ostéopathie, en complément d’un avis médical, permet souvent de retrouver plus vite une mobilité confortable et d’éviter les récidives.
FAQ
L’ostéopathie peut-elle guérir une tendinite d’Achille seule ?
Elle ne remplace pas un traitement médical, mais elle agit sur les causes mécaniques et fonctionnelles pour soulager la douleur et accélérer la récupération.
Combien de séances sont nécessaires pour soulager une tendinite d’Achille ?
En moyenne, 1 à 3 séances suffisent, associées à un repos adapté et à des exercices de rééducation ciblés.
Puis-je continuer le sport avec une tendinite d’Achille ?
Il est préférable de réduire ou adapter l’activité physique jusqu’à disparition des symptômes, tout en suivant les conseils d’un professionnel de santé.
L’ostéopathie aide-t-elle à prévenir les récidives de tendinite d’Achille ?
Oui, en corrigeant les déséquilibres posturaux, en améliorant la mobilité et en proposant des conseils personnalisés pour l’entraînement et la récupération.
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