Douleurs aux genoux en cyclisme : cause mécanique ou posturale ?
Introduction
Les douleurs de genoux font partie des problèmes les plus fréquents chez les cyclistes, qu’ils soient amateurs ou confirmés. Elles surviennent aussi bien lors des sorties longues que dans les séances intenses. La question se pose souvent : sont-elles liées à une cause mécanique (tendinite, surmenage, faiblesse musculaire) ou plutôt posturale (mauvais réglage du vélo, déséquilibres corporels) ?
L’ostéopathie, associée à un positionnement adapté, permet de mieux comprendre et traiter ces douleurs.
Causes mécaniques des douleurs de genoux
- Tendinites rotuliennes : douleur en avant du genou, favorisée par un travail en force ou un pédalage avec faible cadence.
- Syndrome de l’essuie-glace (bandelette ilio-tibiale) : douleur sur le côté externe du genou.
- Faiblesses musculaires : quadriceps ou fessiers insuffisamment renforcés.
- Surmenage : sorties trop longues ou intensité augmentée trop rapidement.
Ces causes sont directement liées au fonctionnement du genou lui-même et aux sollicitations répétitives du pédalage.
Causes posturales liées au vélo et au corps
- Réglage de selle : trop haute ou trop basse → surcharge des tendons et cartilages.
- Position des cales automatiques : un mauvais angle peut entraîner une contrainte excessive sur l’articulation.
- Longueur de manivelles inadaptée à la morphologie.
- Déséquilibres corporels : bassin en rotation, asymétrie de jambe, manque de mobilité de hanche.
Ces causes viennent moins du genou lui-même que de la posture globale du cycliste.
Le rôle de l’ostéopathie
L’ostéopathe analyse les déséquilibres corporels pouvant influencer la mécanique du genou :
- Mobilité du bassin et des hanches.
- Souplesse lombaire et équilibre musculaire.
- Compensation entre le côté droit et gauche.
Par des techniques douces, il corrige ces dysfonctions et libère les tensions. En complément, il oriente le cycliste vers un réglage optimal du vélo (bike fitting) pour réduire les contraintes.
Conclusion
Les douleurs de genoux en cyclisme ne sont jamais à prendre à la légère. Elles sont souvent le résultat d’un mélange entre facteurs mécaniques (tendinites, surmenage) et facteurs posturaux (réglage du vélo, déséquilibres corporels).
Consulter un ostéopathe à Lyon permet d’identifier l’origine du problème, de rééquilibrer le corps et de retrouver le plaisir de pédaler sans douleur.
FAQ
Pourquoi ai-je mal aux genoux en vélo ?
Cela peut venir de tendinites liées au surmenage ou d’un mauvais réglage du vélo.
L’ostéopathie peut-elle soulager les douleurs de genoux en cyclisme ?
Oui, elle corrige les déséquilibres posturaux et réduit les tensions musculaires qui aggravent la douleur.
Le réglage du vélo est-il important pour protéger les genoux ?
Indispensable. Hauteur de selle, position des cales et longueur des manivelles influencent directement les contraintes sur le genou.
Quand consulter un ostéopathe pour douleur de genou ?
Dès l’apparition de douleurs persistantes ou récurrentes afin de prévenir une tendinite chronique.
Infos pratiques – Ostéopathe à Lyon
- Prise de rendez-vous : Doctolib
- Adresse : 66 rue Challemel-Lacour, 69007 Lyon
- Téléphone : 06 33 66 67 52