Maux de cou : Que peut faire l’ostéopathie pour vous ?

Le mal de cou, ou cervicalgie, est souvent qualifié de « mal du siècle » moderne, rivalisant désormais avec les douleurs lombaires. À Lyon, entre le télétravail, les trajets et le stress urbain, nos vertèbres cervicales sont soumises à rude épreuve.

Si vous lisez ces lignes, c’est probablement parce que vous ressentez cette tension lancinante à la base du crâne, une difficulté à tourner la tête en conduisant, ou cette « barre » douloureuse dans les épaules. La bonne nouvelle ? Ce n’est pas une fatalité.

1. Comprendre la douleur : Anatomie d’une cervicalgie

Pour comprendre comment l’ostéopathie vous soulage, il faut visualiser la complexité de votre cou. La colonne cervicale est une merveille d’ingénierie biologique composée de 7 vertèbres, de disques, de ligaments et d’une multitude de muscles posturaux.

Elle doit assurer deux rôles contradictoires :

1. Soutenir le poids de la tête (environ 5 kg au repos).
2. Assurer une mobilité extrême (rotation, flexion, extension).

C’est ce compromis entre stabilité et mobilité qui rend cette zone si vulnérable. Une cervicalgie n’est pas une maladie en soi, mais un signal d’alarme : votre corps n’arrive plus à compenser les contraintes qu’il subit.

Les 3 profils de douleurs traités en cabinet

En tant qu’ostéopathe, je rencontre quotidiennement trois types de situations :

• La cervicalgie aiguë (le fameux Torticolis) : Douleur brutale, souvent au réveil. Les muscles se spasment violemment pour protéger l’articulation, bloquant tout mouvement.
• La cervicalgie chronique : Douleur sourde, raideur installée depuis plus de 3 mois, souvent liée à l’usure (arthrose cervicale) ou à des postures de travail délétères.
• La Névralgie Cervico-Brachiale (NCB) : La « sciatique du bras ». La douleur part du cou et irradie dans l’épaule, le bras, parfois jusqu’aux doigts (fourmillements). Cela indique qu’un nerf cervical est irrité.

2. Pourquoi avez-vous mal au cou ? Les causes cachées

L’approche médicale classique se concentre sur la gestion de l’inflammation. L’approche de l’ostéopathe est systémique : nous cherchons le « pourquoi » pour éviter la récidive.

Le fléau du « Text-Neck » et des écrans

La tête projetée en avant pour lire un smartphone ou un écran mal réglé augmente exponentiellement le poids ressenti par vos vertèbres.

attachment_1

• Tête droite (0°) = 5 kg de pression.
• Tête penchée (30°) = 18 kg de pression.
• Tête penchée sur téléphone (60°) = 27 kg de pression !

Vos muscles trapèzes et scalènes sont en contraction permanente pour empêcher votre tête de « tomber », créant des contractures chroniques.

Le Stress et les Émotions : Le lien psychosomatique

Le stress active le système nerveux orthosympathique, ce qui provoque une élévation inconsciente des épaules et une crispation des mâchoires (bruxisme). Cette tension continue « verrouille » les cervicales hautes (C0-C1-C2), provoquant souvent des céphalées de tension en fin de journée.

Les liens à distance (Viscères et Posture)

C’est la force de l’ostéopathie : regarder ailleurs que là où ça fait mal.

• L’Estomac et le Foie : Le nerf phrénique, qui innerve le diaphragme, prend sa racine dans les cervicales (C3-C4-C5). Un trouble digestif peut projeter une douleur référée dans le cou.
• Le Bassin : Un déséquilibre au niveau du bassin ou du pied peut obliger la colonne lombaire et, in fine, la colonne cervicale à compenser, entraînant une tension musculaire constante.

3. Déroulement d’une séance : Le traitement ostéopathique

L’ostéopathie est une thérapie manuelle de première intention. Le traitement est toujours adapté à l’état du patient et à son historique.

L’Anamnèse et le Diagnostic

La séance commence par un interrogatoire précis. Je cherche à connaitre vos antécédents (accidents, opérations, habitudes de vie) et réalise des tests de mobilité et des tests d’exclusion pour écarter toute urgence médicale.

Les techniques de traitement

Pour les maux de cou, j’utilise une palette de techniques adaptées à votre sensibilité :

1. Techniques Tissulaires et Fasciales : Des pressions douces et lentes pour relâcher les enveloppes musculaires (fascias) rétractées par la douleur ou le stress.
2. Techniques d’Énergie Musculaire : Utilisation de contractions/relâchements doux pour détendre en profondeur les muscles comme le trapèze supérieur ou les sub-occipitaux.
3. Travail Crânien : Indispensable pour les migraines ou les vertiges d’origine cervicale, il vise à libérer les micromouvements des os du crâne et de l’occiput.
4. Manipulations Structurelles (HVLA) : Le fameux « crack ». Utilisé avec parcimonie, précision et toujours après vérification vasculaire, pour libérer une articulation bloquée. Je privilégie toujours la technique la plus douce et la moins invasive possible.

4. Prévention et Ergonomie : Conseils de votre Ostéopathe

Pour pérenniser les résultats de la consultation, vous avez un rôle essentiel.

Optimiser son poste de travail

• Hauteur d’écran : Le tiers supérieur de votre écran doit être au niveau de vos yeux. Utilisez un support pour ordinateur portable.
• Soutien : Vos coudes doivent reposer sur les accoudoirs. Si vos bras pendent, vos trapèzes portent inutilement leur poids.
• Mobilité : Levez-vous et bougez toutes les 45 à 60 minutes.

L’Oreiller : Le choix stratégique

• Sur le côté : L’oreiller doit être épais pour combler l’espace entre l’épaule et l’oreille, maintenant la colonne droite.
• Sur le dos : Un oreiller plus fin est préférable pour ne pas forcer la nuque en flexion.
• Le ventre : À éviter absolument, car il impose une rotation forcée prolongée.

5. Foire aux Questions (FAQ)

Combien de séances d’ostéopathie faut-il pour un mal de cou ?

Pour une cervicalgie aiguë ou un torticolis simple, 1 à 2 séances suffisent généralement pour ressentir un soulagement durable (70 à 90% d’amélioration). Pour des douleurs chroniques installées depuis des années, un suivi de 3 séances espacées, puis un entretien tous les 6 mois, est souvent recommandé pour stabiliser le terrain.

Est-ce que la manipulation des cervicales est dangereuse ?

Non, lorsqu’elle est pratiquée par un ostéopathe diplômé et formé (DO). Des tests vasculaires sont réalisés avant toute manipulation structurelle pour écarter les risques liés aux artères vertébrales. Si un risque est identifié, l’ostéopathe utilisera uniquement des techniques douces (tissulaires) tout aussi efficaces.

Peut-on consulter un ostéopathe avec une hernie discale cervicale ?

Oui, c’est même conseillé. L’ostéopathe ne va pas « repousser » la hernie, mais il va travailler sur les structures environnantes pour diminuer la pression exercée sur le disque et le nerf, soulageant ainsi l’inflammation et la douleur, souvent en complément d’un traitement médical ou kinésithérapique.

Quelle est la différence entre kinésithérapeute et ostéopathe pour le cou ?

Les deux approches sont complémentaires. L’ostéopathe intervient souvent en « mécanicien » pour lever les blocages articulaires et rétablir l’équilibre global du corps (approche systémique). Le kinésithérapeute est essentiel pour la rééducation fonctionnelle, le renforcement musculaire profond et le travail sur la durée.

Conclusion : Ne laissez pas la douleur s’installer

Le mal de cou est un signal que votre corps vous envoie. L’ignorer ou le masquer par des antidouleurs ne fait que repousser le problème.

L’ostéopathie offre une réponse naturelle, mécanique et globale. En tant qu’ostéopathe à Lyon, je vous accompagne pour identifier la cause réelle de vos maux et mettre en place un plan de traitement adapté à votre mode de vie.

👉 Besoin d’un soulagement ? Prenez rendez-vous avec Baptiste Pommier.

Accéder à mon agenda Doctolib pour prendre rendez-vous à Lyon